今天你吃了几顿饭?

来源:未知日期:2019-11-13 09:00 浏览:

经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。不吃早餐会使人午餐时的空腹感和饥饿感特别强烈,因此不知不觉间就会吃下超出午餐正常量的食物。多余的能量不能被人体吸收,就会转化成脂肪,并在人体皮下组织堆积,最终导致肥胖。
 
午餐应该尽可能地丰富多彩,高蛋白食物是午餐最理想的选择。因为优质的蛋白质能使血液中酪氨酸增加,从而使人的头脑保持敏锐,不但可以帮助消化,还能够很好地驱散餐后滋生的睡意。同时,优质蛋白质对增强理解力和记忆力也有很重要的作用。鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉及水产品和豆制品,都是绝佳的午餐搭配。
 
现代人能细嚼慢咽地吃一顿饭,恐怕也就只有晚餐了。所以我们总是极尽所能地将晚餐准备得格外丰盛,殊不知,丰盛的晚餐不但不会对身体有益,还会造成多余脂肪的堆积。高热量的食物不但会在肠道堆积,影响我们的新陈代谢,还会使女性的皮肤因排泄不通而灰暗无光。晚餐应该多吃富含维生素C和粗纤维的食物。因为这类食物可以帮助消化,加快肠道蠕动,提供人体所需要的纤维素和微量元素,改善血液循环。
 
一年之计在于春,一日之计在于晨,一生之计在于食。营养合理的三餐是人生健康的基本。只有做到粮菜混搭、荤素混搭、主副混搭、三餐平衡、热量平衡、种类丰富,才能促进人体正常的生长发育,增强人体对环境的适应能力,预防疾病的发生。
 

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